La fatigue et le sommeil

Vous trouverez ci-dessous une liste des questions les plus courantes que vous pourriez avoir concernant la fatigue et le sommeil. Elles vous renverront vers une ou plusieurs vidéos dans lesquelles vous trouverez les réponses à vos questions.
Cependant n’hésitez pas à regarder l’ensemble des vidéos et les résumés que vous avez à votre disposition !

 

 

LA FATIGUE

Vers les vidéos "La fatigue"

1. Je veux comprendre ce qu’est la fatigue
   Vidéo 1. Qu'est-ce que la fatigue? 
   
   
2. Pourquoi je souffre de fatigue ?
   Vidéo 2. Les causes de la fatigue
   
   
3. Je veux connaître ma fatigue, identifier les causes de ma fatigue, les situations énergivores et les signes de ma fatigue
   Vidéo 2. Les causes de la fatigue
   Vidéo 3. Connaître ma fatigue et faire comprendre ma fatigue à mes proches
   
   
4. Je veux communiquer sur ma fatigue avec mes proches
   Vidéo 3. Connaître ma fatigue et faire comprendre ma fatigue à mes proches
   
   
5. Que puis-je faire pour mieux gérer ma fatigue ? L’importance des pauses, des micro-pauses, d’éviter les distractions, de l’organisation, de rester dans sa zone de confort et de ne pas reporter les pauses
   Vidéo 4. Fatigue au travail
   
   
6. Que puis-je faire pour mieux gérer ma fatigue ? L’importance de rester actif et de continuer à faire les activités qui comptent pour moi
   Vidéo 6. Fatigue et motivation : l’importance des activités plaisantes
   
   
7. Que puis-je faire pour mieux gérer ma fatigue ? L’importance de bien manger, de bien s’hydrater, de bien dormir et de bien bouger
   Vidéo 8. Surveiller son hygiène de vie
   
   
8. Je cherche des conseils pour améliorer mon organisation
   Vidéo 5. Organiser son agenda
   
   
9. Je veux utiliser mon agenda de sommeil et de fatigue pour caractériser ma fatigue
   Vidéo 7. Agenda fatigue/sommeil
   
   
10. J’aimerais réaliser des exercices qui améliorent la gestion de mon stress et de mes émotions afin de m’aider avec ma fatigue
    Vidéo 5. Quelques outils qui peuvent vous aider avec le sommeil et avec la fatigue [capsule sommeil]

Résumé "La fatigue"

Vidéos "Fatigue"

1. Qu’est-ce que la fatigue ?

Qu'est-ce que la fatigue - Format PDF  

2. Les causes de la fatigue

Les causes de la fatigue - Format PDF

3. Connaître ma fatigue et faire comprendre ma fatigue à mes proches

Connaître ma fatigue et faire comprendre ma fatigue à mes proches - Format PDF  

4. Fatigue au travail

Fatigue au travail - Format PDF  

5. Organiser son agenda

Organiser son agenda - Format PDF 
 

6. Fatigue et motivation : l'importance des activités plaisantes

Fatigue et motivation - Format PDF 

7. Agenda de fatigue et de sommeil

Agenda de fatigue et de sommeil - Format PDF

8. Surveiller son hygiène de vie

Surveiller son hygiène de vie - Format PDF

 

 

LE SOMMEIL

Vers les vidéos "Le sommeil"

1. Je veux comprendre le sommeil
   Vidéo 1. Pourquoi dormons-nous ?
   
   
2. Comment le vieillissement peut impacter mon sommeil ?
   Vidéo 1. Pourquoi dormons-nous ?
   
   
3. J’entends souvent qu’il faut dormir 8h par nuit, est-ce vrai pour tout le monde ?
   Vidéo 2. Quelques conseils pour mieux dormir
   
   
4. Que puis-je faire pour améliorer mon sommeil ? L’importance des horaires réguliers et le danger de faire une grasse matinée, de faire une longue sieste ou de rester au lit lorsqu’on ne dort pas.
   Vidéo 2. Quelques conseils pour mieux dormir
   Vidéo 3. Synchronisation avec les éléments extérieurs
   
   
5. Que dois-je faire en soirée environ 1h avant de me coucher ?
   Vidéo 2. Quelques conseils pour mieux dormir
   Vidéo 3. Synchronisation avec les éléments extérieurs
   
   
6. Quel est l’environnement de sommeil idéal ? 
   Vidéo 2. Quelques conseils pour mieux dormir
   
   
7. Comment faire si j’ai besoin de faire une sieste ?
   Vidéo 4. Faire la sieste ? Oui mais faites-la bien !
   
   
8. Je veux utiliser mon agenda de sommeil et de fatigue pour améliorer mon sommeil
   Vidéo 7. Agenda fatigue/sommeil [capsule fatigue]
   
   
9. J’aimerais réaliser des exercices pour diminuer mon stress afin de m’aider à l’endormissement
   Vidéo 5. Quelques outils qui peuvent vous aider avec le sommeil et avec la fatigue

Résumé "Le sommeil" 

Vidéos "Sommeil"

1. Pourquoi dormons-nous ?
   
   

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   Pourquoi dormons-nous?

   Module 1 : La fatigue et le sommeil

   Pourquoi dormons-nous? - Format PDF 
   
   
2. Quelques conseils pour mieux dormir
   
   

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   Quelques conseils pour mieux dormir

   Module 1 : La fatigue et le sommeil

   Quelques conseils pour mieux dormir - Format PDF 
   
   
3. Synchronisation avec les éléments extérieurs
   
   

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   Synchronisation avec les éléments extérieurs

   Module 1 : La fatigue et le sommeil

   Synchronisation avec les éléments extérieurs - Format PDF 
   
   
4. Faire la sieste ? Oui, mais faites-la bien !
   
   

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   Faire la sieste? Oui, mais faites-la bien

   Module 1 : La fatigue et le sommeil

   Faire la sieste? Oui, mais faites-la bien! - Format PDF  
   
   
5. Quelques outils qui peuvent vous aider avec le sommeil et avec la fatigue
   
   

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   Quelques outils qui peuvent vous aider avec le sommeil et avec la fatigue

   Module 1 : La fatigue et le sommeil

   Quelques outils qui peuvent vous aider avec le sommeil et avec la fatigue - Format PDF