Pleine conscience
Groupes MBSR gestion du stress
Tarif : 235 Euros
Réduction du stress par la pleine conscience
L'utilisation de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo-saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent son efficacité dans la prévention de la rechute dépressive ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux susceptibles d'accompagner les pathologies somatiques chroniques. Par ailleurs, la Pleine Conscience est également développée dans certaines entreprises pour aider les membres du personnel dans la gestion du stress inhérent à leur fonction.
Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?
Il s'agit d'une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même et les autres.
En quoi consiste ce programme ?
L'entraînement à la Pleine Conscience consiste, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi.
Gérer ses émotions et agir: pleine conscience et ACT
Tarif: 85 Euros
En quoi consiste cette formation ?
Cette formation vise à vous apprendre à réduire l’impact des pensées et des émotions qui « n’aident pas » (par exemples : inquiétudes, baisse de l’humeur, doutes et irritations) afin d’augmenter globalement votre bien-être psychologique mais également votre efficacité dans différents domaines de vie (par exemple : au travail, dans vos relations, votre pratique sportive).
Elle vise également à vous aider à clarifier vos buts et valeurs de vie les plus importantes dans ces domaines, à les poursuivre de manière plus efficace. Vos capacités de concentration et d’attention sont également susceptibles de s’améliorer.
Cette formation se base sur certaines des dernières compétences et techniques scientifiquement fondées : la pleine conscience (mindfulness) et la thérapie de (ou l’entraînement à) l’acceptation et de l’engagement (ACT pour Acceptance and Commitment Training/Therapy).
